本文摘要：国家中医药管理局与国家卫计委6月5日公布了《中国公民中医道家保健素养》条文，内容交叠中医药特色，环绕情志、居家、饮食、运动中医道家四大基石，讲解了公民适合掌控的中医药基本知识、理念、技能和方法。面临海量的身体健康建议，大家或许有些不知所措，此次公布的《中国公民中医道家保健素养》包括了13种尤其期望大众理解和掌控的身体健康生活方式与不道德建议。编辑尤其整理了官方版的权威建议。1.维持心态祥和，适应环境社会状态，大力悲观地生活与工作。

国家中医药管理局与国家卫计委6月5日公布了《中国公民中医道家保健素养》条文，内容交叠中医药特色，环绕情志、居家、饮食、运动中医道家四大基石，讲解了公民适合掌控的中医药基本知识、理念、技能和方法。面临海量的身体健康建议，大家或许有些不知所措，此次公布的《中国公民中医道家保健素养》包括了13种尤其期望大众理解和掌控的身体健康生活方式与不道德建议。编辑尤其整理了官方版的权威建议。1.维持心态祥和，适应环境社会状态，大力悲观地生活与工作。

2.居家有常，迎合自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。3.四季居家要点：春季、夏季宜晚睡那时候，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

4.饮食要留意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的平衡配上，不要偏食偏嗜。5.饮食宜细嚼慢咽，必暴饮暴食，用餐时应专心，并维持心情愉快。

6.早餐要好，午餐要啖，晚餐要较少。7.饭前洗手，饭后漱口。8.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，道家保健各有特点。

9.不吸烟，慎饮酒，可增加涉及疾病的再次发生。10.人杨家脚再行杨家，足浴有较好的道家保健功效。11.镇抚房事，意欲不能严禁，亦不能纵。

12.体质虚弱者可在冬季必要进补。13.小儿喂食不要过饱。

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