本文摘要：面临侵袭的流感，一些市民自由选择了整天捏在家里，并且指出这样能少认识病毒；而有的市民则把小孩关口在家里，更加别提运动了。专家认为，不运动、不出外，反而不会损害我们的免疫力，而错误的运动方式，也对提高免疫力没协助，所以要走进一些关于运动的误区。足不出户减少免疫力很多人指出，整天待在家里，不过来与人认识，尽量减少出外活动，就可以维护免疫力，不不受病毒肆虐，但只不过恰恰相反——不与外界认识，反而不会使免疫力上升。

面临侵袭的流感，一些市民自由选择了整天捏在家里，并且指出这样能少认识病毒；而有的市民则把小孩关口在家里，更加别提运动了。专家认为，不运动、不出外，反而不会损害我们的免疫力，而错误的运动方式，也对提高免疫力没协助，所以要走进一些关于运动的误区。足不出户减少免疫力很多人指出，整天待在家里，不过来与人认识，尽量减少出外活动，就可以维护免疫力，不不受病毒肆虐，但只不过恰恰相反——不与外界认识，反而不会使免疫力上升。专家认为，人体的免疫力必须外界的大大性刺激才不会提升，特别是在是冬季，要大大让身体去适应环境外界的气温变化，在户外维持身体的运动状态，才能使适应环境的能力强化，性刺激肌体的免疫力。

如果为了逃离病毒而整天不外出，不与外界环境认识，不受将近任何性刺激，反而不会使抵抗力上升，一外出就很更容易受到病毒肆虐。早上运动效果不一定最差在大多数人的观念中，一日之计在于晨，冬天也是如此，早上空气清新，这时一起跑步、做到健身操，运动效果很好，也是一天当中最合适的时间。但只不过并非所有年龄段的人群都合适早上运动，老年人特别是在是有慢性病、基础疾病的老年人，并不合适早上运动。

在冬天刚睡觉的那段时间里，人体处在没被苏醒的状态，而且气温很低，身体机能没完全恢复，很更容易经常出现运动损害，例如运动性心梗或脑梗。一般说来，所有年龄段的人群都合适的运动时间是下午3点到晚上11点，特别是在是下午，气温比较较高，人体的生理机能经过大半天的活动，也处在较高水平，最不更容易经常出现运动损害。

如果是身体健康的中青年人，可以自由选择早上运动，但总体而言，建议所有人群都不应在下午3点以后运动。小孩以防发烧无法靠御寒在病毒侵袭的季节，父母们最宝贝的都是自己的孩子，如果碰上学校放假，则堪称把孩子关口在家里，不出有大门一步，即使是做到运动也是在家里展开。但专家认为，尤其小的婴儿合适待在家里，但3岁以上的儿童是最必须户外运动的人群，越是在严寒的日子，小孩就越必须多项运动的性刺激，特别是在冬季是儿童发烧的高发期，只有多运动，才能避免发烧。

所以对于3岁以上的小孩，父母可让小孩必要减少运动量，多让孩子到广阔的大大自然中去磨练，不要自由选择人员密集的场所，建议带上孩子去爬山、放风筝，或者去野外郊游，总之一定要多去空气清新的野外，每天活动的时间不应尽可能宽。但要留意的是，孩子的活动量大，当他们早已呕吐时，不要立刻脱下衣服，而应当让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子仍然汗流浃背时，再行给孩子必要减衣。运动时别穿着得过于薄弱即使是在冬季，许多人也指出，户外磨练只必须穿一两件薄薄的运动服才可，当真运动一起身体不会痉挛。

于是很多人在刚开始运动时，都会深感十分冻，运动一起后又很热，但运动后出完汗又很冷。专家认为，冬季运动中的御寒十分最重要，而人体在运动中产生较多热量的时间仅有是运动超过最高峰时，开始运动和运动完结这两段时间都十分更容易受到外界低温的影响，所以建议刚开始运动时要多穿衣服，而且打算活动要充份，等浑身痉挛呕吐后脱掉一些衣服，然后增大运动量，但尽量避免大汗淋漓，等到磨练完结，及时再加衣服，并回家换成早已湿透的内层衣服。服药防治要谨医嘱“防治甲流您备药了吗？”随着甲流疫情蔓延到，我市不少药店争相投出各种防治甲型H1N1流感的药物和小药方广告，更有市民争相出售，“板蓝根”、“小柴胡”、“防感汤”等药品热卖。

但专家具体回应，体弱多病的市民可以服用一些保健用品来提升免疫力，但健康人不要内乱衣药物。药监部门涉及负责人回应，市民在没患病的情况下，不要盲目服用药物。

板蓝根合适热毒丰的人，健康人用来防治“甲流”并不合适，可必要服用一些以防“甲流”中药，但“达菲”、“乐感清”等流感药物无法随便服用，否则不会使流感病毒的抗药性减少、药物过热。不应根据医嘱科学地服用药品，没病症不不应盲目服用。最后警告市民，可以通过配戴口罩、留意个人卫生，防止认识高危人群，必要减少户外活动，来提升身体免疫力防治甲流。

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